Τι συμβαίνει εάν τρως κάθε μέρα μήλο
Τα μήλα είναι από τα πιο καταναλωμένα φρούτα στα σούπερ μάρκετ, επειδή είναι οικονομικά, διαθέσιμα όλο τον χρόνο και υπάρχουν σε πολλές ποικιλίες. Όμως άλλο είναι να τα τρως πού και πού και άλλο καθημερινά.
Οι διαιτολόγοι εξηγούν ότι τα μήλα περιέχουν φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά και υδατάνθρακες που ωφελούν την υγεία. Δύο βασικά συστατικά τους είναι οι διαλυτές φυτικές ίνες (όπως η πηκτίνη), που βοηθούν στη μείωση της χοληστερίνης, και οι πολυφαινόλες, που στηρίζουν την καρδιαγγειακή λειτουργία και μειώνουν το οξειδωτικό στρες.
Δες Το πανεύκολο σνακ με 3 υλικά που θα λατρέψεις
Μια σημαντική ουσία είναι η κερκετίνη, που βρίσκεται κυρίως στη φλούδα και βοηθά στη ρύθμιση της πίεσης και στη σωστή λειτουργία της καρδιάς. Γι’ αυτό έχει σημασία να τρώγεται ολόκληρο το μήλο και όχι μόνο ο χυμός, ο οποίος χάνει τις περισσότερες φυτικές ίνες.
Τι μπορεί να συμβεί αν τρως ένα μήλο κάθε μέρα:
Καλύτερη πέψη: Οι φυτικές ίνες βοηθούν στη λειτουργία του εντέρου και στο αίσθημα κορεσμού.
Δείτε επίσης
Φούσκωμα ή αέρια: Σε ορισμένους ανθρώπους μπορεί να προκαλέσει προσωρινή ενόχληση, ειδικά αν έχουν ευαίσθητο στομάχι.
Βελτίωση χοληστερίνης: Η καθημερινή κατανάλωση μπορεί να μειώσει την “κακή” LDL χοληστερόλη.
Καλύτερος μεταβολισμός: Συνδέεται με μικρότερο κίνδυνο διαβήτη τύπου 2 και καλύτερο έλεγχο σακχάρου.
Μείωση φλεγμονών: Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν το ανοσοποιητικό και πιθανόν τη διάθεση.
Συνολικά, ένα μήλο την ημέρα μπορεί να προσφέρει μικρά αλλά ουσιαστικά οφέλη, ειδικά όταν εντάσσεται σε μια ισορροπημένη διατροφή.
Δες Πώς να μετρήσεις την πίεση χωρίς πιεσόμετρο;
Οι απόψεις που εκφράζονται στα σχόλια των άρθρων δεν απηχούν κατ’ ανάγκη τις απόψεις της ιστοσελίδας μας, το οποίο ως εκ τούτου δεν φέρει καμία ευθύνη. Για τα άρθρα που αναδημοσιεύονται εδώ με πηγή, ουδεμία ευθύνη εκ του νόμου φέρουμε καθώς απηχούν αποκλειστικά τις απόψεις των συντακτών τους και δεν δεσμεύουν καθ’ οιονδήποτε τρόπο την ιστοσελίδα.
