Δεν είναι αργά για να θέσεις όρια στη χρήση των οθονών στα παιδιά σου!
Έρευνες δείχνουν ότι τα παιδιά περνούν περισσότερο χρόνο χρησιμοποιώντας ηλεκτρονικές συσκευές από οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα—κατά μέσο όρο επτά ώρες την ημέρα σε όλες τις ηλικιακές ομάδες.
- Παιδιά 2–5 ετών: σχεδόν 2 ώρες την ημέρα σε κινητά και tablets.
- Παιδιά σχολικής ηλικίας: περίπου 4–6 ώρες την ημέρα σε συσκευές.
- Έφηβοι: έως και 9 ώρες την ημέρα.
Δείτε Γιατί η εσωτερική θερμομόνωση δεν είναι πάντα καλή λύση
Πώς καταλαβαίνετε αν το παιδί σας περνά υπερβολικό χρόνο μπροστά στην οθόνη; Όταν η τεχνολογία γίνεται συναισθηματικό καταφύγιο για να αποφύγει τη στενοχώρια ή τη βαρεμάρα ή όταν διαταράσσει συνεχώς την καθημερινότητα (όπως τα γεύματα), αυτά είναι σημάδια υπερβολικής χρήσης. Τα παιδιά που είναι υπερβολικά απασχολημένα με τις οθόνες μπορεί επίσης να ανησυχούν συχνά για πράγματα όπως η μπαταρία ή το ενδεχόμενο να τους πάρουν τη συσκευή.
Η υπερβολική χρήση οθονών έχει συνδεθεί με:
- λιγότερο και χειρότερο ύπνο
- χαμηλότερους βαθμούς στο σχολείο
- μεγαλύτερο κίνδυνο παχυσαρκίας
Υπάρχουν και ψυχολογικές επιπτώσεις, ιδιαίτερα στους εφήβους. Μια μελέτη έδειξε ότι οι έφηβοι που περνούν 7 ή περισσότερες ώρες την ημέρα μπροστά σε οθόνες έχουν πάνω από διπλάσιες πιθανότητες να εμφανίσουν κατάθλιψη ή άλλο πρόβλημα ψυχικής υγείας σε σχέση με όσους χρησιμοποιούν οθόνες μία ώρα ή λιγότερο την ημέρα.
Δείτε επίσης
Οφέλη από τον περιορισμό του χρόνου οθόνης
Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP) συνιστά:
- Μέχρι 1 ώρα την ημέρα για παιδιά 2–5 ετών
- Καθόλου χρόνο οθόνης για μωρά και παιδιά κάτω των 18 μηνών
Εξαίρεση μπορεί να είναι η βιντεοκλήση με συγγενείς και φίλους, καθώς βοηθά στην ανάπτυξη δεξιοτήτων επικοινωνίας και θεωρείται ποιοτική χρήση ψηφιακών μέσων.
Όταν τα μικρά παιδιά δεν είναι μπροστά σε οθόνες, έχουν περισσότερο χρόνο να αναπτύξουν σημαντικές δεξιότητες. Απλές δραστηριότητες παιχνιδιού, όπως παιχνίδια φαντασίας ή χειρισμός παιχνιδιών, είναι εξαιρετικά σημαντικές για τη μάθηση και τη δημιουργικότητα.
Τα παιδιά με περιορισμένο χρόνο οθόνης έχουν επίσης περισσότερο χρόνο να:
- αναπτύξουν επικοινωνιακές δεξιότητες
- κινηθούν και παίξουν
- ξεκουραστούν επαρκώς
Οι ερευνητές έχουν επίσης διαπιστώσει ότι όταν οι γονείς παρακολουθούν τις ψηφιακές συνήθειες των μεγαλύτερων παιδιών—περιορίζοντας τον χρόνο χρήσης ή συζητώντας το περιεχόμενο που βλέπουν—υπάρχουν θετικές επιπτώσεις κοινωνικά, ακαδημαϊκά και σωματικά.
Σε μια μελέτη με μαθητές τρίτης έως πέμπτης τάξης, ο περιορισμός του χρόνου οθόνης συνδέθηκε με:
- λιγότερη έκθεση σε βίαιο ή αρνητικό περιεχόμενο
- καλύτερο ύπνο
- καλύτερη σχολική επίδοση
- καλύτερη κοινωνική συμπεριφορά
- μειωμένη επιθετικότητα
Στρατηγικές για να θέσετε όρια στον χρόνο οθόνης
Η τεχνολογία μπορεί να κάνει τη μάθηση πιο ενδιαφέρουσα, να συνδέει τα παιδιά με φίλους και συγγενείς και να προσφέρει ψυχαγωγία (και μερικές φορές ένα διάλειμμα για τους γονείς). Ωστόσο, τα όρια είναι απαραίτητα για να μην επηρεαστεί η υγεία και η ανάπτυξη των παιδιών.
Θέστε χρονικά όρια και τηρήστε τα
Καθορίστε σαφείς κανόνες, όπως:
- 1 ώρα τηλεόραση μετά τα μαθήματα
- έως 30 λεπτά την ημέρα σε εφαρμογές όπως TikTok ή Snapchat
Τα συστήματα Apple, Android και πολλοί πάροχοι διαδικτύου προσφέρουν εργαλεία γονικού ελέγχου που επιτρέπουν τον περιορισμό πρόσβασης σε συγκεκριμένες ώρες ή εφαρμογές.
Ακόμα κι αν τα παιδιά παρακαλούν για λίγο παραπάνω χρόνο για να μιλήσουν με φίλους ή να τελειώσουν ένα παιχνίδι, είναι σημαντικό να παραμένετε σταθεροί και συνεπείς.
Μην επιτρέπετε οθόνες στο υπνοδωμάτιο
Η AAP προτείνει να μην υπάρχουν συσκευές στο υπνοδωμάτιο του παιδιού. Τα παιδιά που έχουν τηλεόραση ή κινητό στο δωμάτιό τους περνούν περισσότερο χρόνο online και κοιμούνται λιγότερο.
Ένας λόγος είναι και το μπλε φως από τις συσκευές, που επηρεάζει τον κύκλο ύπνου.
Μια καλή πρακτική είναι τα παιδιά να φορτίζουν τις συσκευές τους σε άλλο δωμάτιο τη νύχτα.
Να γνωρίζετε τι βλέπει το παιδί σας
Έρευνες δείχνουν ότι ένας από τους καλύτερους τρόπους ελέγχου είναι να βλέπετε περιεχόμενο μαζί με το παιδί και να συζητάτε:
- τα θέματα που παρουσιάζονται
- το νόημα του περιεχομένου
- τις επιπτώσεις του
Φροντίστε να γνωρίζετε τι βλέπει και τι ακούει το παιδί σας όταν είναι online, παίζει παιχνίδια ή βλέπει τηλεόραση.
Δείτε Πώς να απαλλαγείτε από τις κατσαρίδες οριστικά
Δεν είναι ποτέ αργά να βάλετε όρια
Δεν υπάρχει πρόβλημα στο να απολαμβάνουν τα παιδιά εφαρμογές, παιχνίδια, βίντεο και κοινωνικά δίκτυα κατάλληλα για την ηλικία τους στον ελεύθερο χρόνο τους. Τα ποιοτικά ψηφιακά μέσα μπορούν να προσφέρουν:
- περισσότερη κοινωνική σύνδεση
- πρόσβαση σε ενδιαφέρον και εκπαιδευτικό περιεχόμενο
Αν όμως το παιδί σας χρησιμοποιεί οθόνες περισσότερο από όσο θα θέλατε, είναι καλή ιδέα να θέσετε όρια. Και ποτέ δεν είναι αργά να δημιουργήσετε υγιείς κανόνες για τον χρόνο οθόνης—even αν δεν είχατε θέσει τέτοια όρια στο παρελθόν.
πηγή: parents
Οι απόψεις που εκφράζονται στα σχόλια των άρθρων δεν απηχούν κατ’ ανάγκη τις απόψεις της ιστοσελίδας μας, το οποίο ως εκ τούτου δεν φέρει καμία ευθύνη. Για τα άρθρα που αναδημοσιεύονται εδώ με πηγή, ουδεμία ευθύνη εκ του νόμου φέρουμε καθώς απηχούν αποκλειστικά τις απόψεις των συντακτών τους και δεν δεσμεύουν καθ’ οιονδήποτε τρόπο την ιστοσελίδα.
